Biniu mam jeszcze jedna kwestie czy j/nj jest dobre dla mojej zony ktora jest po porodzie 2 tygodnie i karmi? Jak by jej ustawic btw i poziom kalori aby byla lekka redukcja bez zlego wplywu na karmienie. Cwiczenia musza na razie troche poczekac podstawa jest zaspokojenie potrzeb Malucha (GRATULACJE - duzo radosci zycze!) TO NIE JEST CZAS NA [...]
Dnatural W takim razie powinno być ok. Ja nawet teraz jak odpoczywam od diety i treningu poszczę. Robię już tak od grudnia (musiałem podleczyć łydkę po kontuzji) i minimalnie obrosłem, ale przy jedzeniu smażonego żarcia, kfc i domowych obiadów i tak jest dobrze. Bez postu pewnie byłbym o 5kg do przodu, a tak mam minimalne wahania wagi. W wigilie [...]
[...] 200g twarogu, 40g orzechów Trening: Pon. czwórki i łydka Wt. Klatka, bicki, brzuch Sr. Plecy dwójki Czw. Wolne Pt. Barki, tricepsy, brzuch Sob. Od nowa czyli to samo co w poniedziałek Zdjęcie mojej aktualnej sylwetki (WAGA 89kg) Wybaczcie za bałagan z tyłu, ale mam małe remonty w domu :-P [...]
W moim arsenale podobnie jak u Tomka znajduje się kilka ulubionych pozycji mdzn.: -Isolate (najlepsze smaki:owoce leśne i tropik) -L-Glutamine Extreme-proszek -Nitrobolon 2/ Energizer (smak: tropik) -BCAA G-Force (smak:orange) -Vitargo (smak:brzoskwinia) -Vital X Pack-rewelacja!!!!!! -Clenburexin i Lipo X Pack ( w trakcie redukcji) Kiedyś nie [...]
witam ... postanowilem zrobic sobie nieco przemiane w moim odzywianiu ... czy jest dobrze, ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w roznych partiach ciala od 5kg nawet do 15kg . ale od diety cwicze jakies 3 tygodnie ... co dla mnie bedzie dobre [...]
witam ... postanowilem zrobic sobie nieco przemiane w moim odzywianiu ... czy jest dobrze, ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w roznych partiach ciala od 5kg nawet do 15kg . ale od diety cwicze jakies 3 tygodnie ... co dla mnie bedzie dobre [...]
OK kilka odpowiedzi na docinki chcialem zapytac w innym dziale ale nie chcialem zaczynac nowego tematu bo po co jak potrzebuje poprostu konkretnej odpowiedzi nie wiem o co chodzi PHaSeR-owi ze stwierdzeniem trening na rzezbe? no i wlasnie co do diety mialem zamiar napisac ze mam diete ale pomyslalem ze sie ktos domysli pozdro PS.dziex phaser w [...]
Dzięki za odpowiedź, łap SOGa ;-) jednakże mój lekarz endokrynolog podczas rozmowy w której powiedziałem mu że chcę przejść na dietę redukcyjną (mimo iż wcześniej już na niej byłem ;-) ) i trzymać się określonych posiłków podszedł do tego negatywnie i odradził mi to, a podczas rozmowy o tych wszystkich zakazach dietetycznych (jod, omega-3, selen, [...]
Dokładnie i mam w planach żeby każdy dzień wyglądał tak samo lub bardzo podobnie do wczorajszego tylko co do wypisek nie zawsze mam możliwość latania z aparatem i robienia zdjęć więc tylko co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia. Schemat diety i godziny treningu nie powinien się zmienić do końca wakacji tzn ćwiczę o godzinie 20-21 i posiłek [...]
A ile teraz Gawlak ważysz? bo jeśli te 57kg jak z pierwszego posta to kcal jak na tą wage jest sporo. Moja siostra waży więcej a je wiele mniej, widocznie genetyka hardgainera. Dla takich ludzi mam rade żeby nie bawili się w wyliczone diety, nie łapiesz tłuszczu to ładuj jedzenia ile wlezie, ćwicz ciężko i regeneruj się. Jedź dużo i dobrze mam tu [...]
Hej! Mam takie pytanie, od ponad roku trenuje na siłowni - trening siłowy plus czasem jakies aeroby. Efekty były ale jednak nie w pełni takie jakbym chciała, ponieważ problemy zdrowotne. Od 2 miesiecy z powodu pogorszenia stanu zdrowia, odeszłam od siłowni i od diety. Obecnie jestem chudziutka, jednak na brzuchu i boczkach jest troche tłuszczu. [...]
Tak wlasnie myslalem tzn w sumie widzialem ze lepiej bez supli Jednak mialem nadzieje ze ktos napisze zebym sobie bral kretke chociaz wiedzialem ze to nie za bardzo ma sens :P Co do bialka... hmm pewnie ze fajnie by bylo brac caly czas ale powiem szczerze ze mi go szkoda teraz bo mialem zamiar zapodac wszystko razem czyli bialko+kreta+ glutamina [...]
dontknow: niestety mam tendencje do szybkiego chudnięcia, w miesiąc poleciało 6 kg, wystarczylo wywalić zle rzeczy z jedzenia i systematycznie trenować i nie było to dla mnie ciężkie do zrobienia (63->57 kg). Takiej wagi, jaką mam teraz nie miałam chyba od podstawówki. A przykład diety, którą tu wstawiłam dzisiaj ułożyłam sama na podstawie [...]
Odpowie mi ktoś na moje pytania dotyczące diety ketogeniczna bo nie wiem czy teraz ją robić czy 8 tygodni pociągnąć dalej IFie samo poczucie mam wspaniałe jak nigdy, przy tej diecie fakt od razu skoczyłem na 20/4 ciężkie pierwsze dwa tygodnie teraz to luzz nic nie chce się jeść.
wiec tak mam jeszcze kilka pytan musze obcykac ta dietke na maxa , mianowicie co moge daczamioast kefiru ??? w posilkach 2 i 3 ? tunczyka ??? bo zjem go ale codziennie to nie dam rady moze makrela albo cos ??? piszcie co mozna by w tej dieciezmienic zeby bylo jak nalepiej aha dodam ze to p[ierwsza dieta nigdy nie stosowalem zadnej [...]
"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]
encore une fois... na moje tłuste 55kg: KALORIE 1776,5 na kg ciała: BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 2,7 czy tak jest w miarę? odnośnie tego skąd brać owe btw - dobre żródła wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi [...]
MAZIKIN: SOLIS WYGRA NA PUNKTY Ukraiński pięściarz wagi ciężkiej, Oleksij Mazikin (16-5-2, 3 KO), który 1 kwietnia w Berlinie skrzyżuje rękawice z Czechem Ondrejem Palą (28-2, 20 KO) w walce o wakujący pas WBO European, był jednym ze sparingpartnerów Odlaniera Solisa (17-0, 12 KO), który w górach Sierra Nevada w Hiszpanii przygotowywał się do [...]
tak o włoskie i laskowe ... tylko kupie je teraz ?ich sezon raczej się skończył ,tzn nie wiem jak z włoskimi ale laskowe to już nie ma na dzewach ;/ w sklepie jakoś mają przez cały rok ? co do diety myśle że mi wystarczy taka , wcześniej miałem jeszcze gorsza , mieso raz na tydz , i wgl i 5 kg mi poszło , zobaczymy jak na tej , mam już miesa i [...]
Co do diety to nie wiem jak będzie dziś: -rano 2 kromki chleba z 2 plasterkami żółtego sera i 2plasterkami szynki do tego herbata;) - południe rosół plus trochę mięsa z rosołu i czekam na 2 danie. (wczoraj miałem kasze z sosem pieczarkowym i schabowego i do tego buraczki czerwone.) - wieczór (wczoraj ziemniaki z polędwicą wieprzową i do tego [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
